케르세틴은 많은 과일과 과일에서 발견되는 강력한 항산화제입니다. 케르세틴의 놀라운 효능을 살펴 봅시다. 이 강력한 영양소가 어떻게 염증을 퇴치하고 심장 건강을 지원하며 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는지 알아봅시다.
목차 (Contents)
1. 케르세틴이란 무엇입니까?
2. 염증 퇴치
3. 심장 건강 지원
4. 면역 강화
5. 운동 성능 개선
케르세틴이란 무엇입니까?
케르세틴은 항산화 특성으로 알려진 식물성 화합물의 일종인 플라보노이드입니다. 사과, 양파, 딸기를 포함한 많은 과일과 채소에서 발견됩니다. 퀘르세틴은 녹차에서도 발견되며 많은 식이 보조제의 공통 성분입니다.
퀘르세틴은 자유 라디칼이라고 하는 해로운 분자를 중화하여 항산화제 역할을 합니다. 자유 라디칼은 세포를 손상시키고 만성 질환의 발병에 기여할 수 있습니다. 케르세틴은 또한 항염증 특성을 가지고 있어 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
염증 퇴치
염증은 신체가 감염과 싸우는 데 도움이 되는 자연스러운 반응입니다. 손상된 조직을 복구합니다. 그러나 만성 염증은 관절염, 당뇨병 및 심장병을 비롯한 다양한 질병에 기여할 수 있습니다. 케르세틴이 들어오는 곳입니다.
케르세틴은 사이토카인 및 프로스타글란딘과 같은 염증 분자의 생성을 억제하는 것으로 나타났습니다. 케르세틴은 이러한 분자를 줄임으로써 염증을 진정시키고 유해한 영향을 예방할 수 있습니다.
European Journal of Pharmacology에 발표된 한 연구에서는 케르세틴이 염증을 감소시킨다는 사실을 발견했습니다. 류마티스 관절염이 있는 쥐에서. Journal of Nutrition의 또 다른 연구에 따르면 케르세틴 보충제가 과체중 성인의 염증을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
심장 건강 지원
심장병은 전 세계적으로 주요 사망 원인이며 위험은 장기적인 건강을 유지하는 데 중요합니다. 다행스럽게도 케르세틴이 도움이 될 수 있습니다.
케르세틴은 심장 건강에 여러 가지 유익한 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 예를 들어 케르세틴은 혈압을 낮추고 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 두 가지 모두 심장 질환의 위험 요소입니다.
영국에서 발표된 한 연구 Journal of Nutrition은 케르세틴 보충제가 과체중 성인의 혈압을 감소시킨다는 사실을 발견했습니다.
British Journal of Nutrition에 발표된 한 연구에 따르면 케르세틴 보충제가 고혈압이 있는 과체중 성인의 혈압을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 인간 고혈압 저널(Journal of Human Hypertension)의 또 다른 연구에서는 케르세틴 보충이 심장병 환자의 혈관 기능을 개선한 것으로 나타났습니다.
케르세틴은 또한 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다. , 심장 질환에 기여하는 "나쁜" 유형의 콜레스테롤입니다. Journal of Nutrition에 발표된 한 연구에 따르면 케르세틴 보충제가 과체중 성인의 LDL 콜레스테롤 수치를 감소시키는 것으로 나타났습니다.
면역 강화
면역 체계는 감염과 질병에 대한 신체 방어입니다. 면역 체계를 지원함으로써 질병을 예방하고 건강을 유지할 수 있습니다. 케르세틴은 여러 가지 방법으로 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
케르세틴은 항바이러스 및 항염증 특성을 가지고 있는 것으로 나타났으며, 두 가지 모두 도움이 될 수 있습니다. 면역 체계를 지원하십시오. 또한 케르세틴은 T 세포 및 자연 살해 세포를 포함한 특정 면역 세포의 활동을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
케르세틴은 또한 항히스타민제 특성이 있는 것으로 나타났습니다. 알레르기 반응을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 의미합니다. Inflammation Research 저널에 발표된 한 연구에 따르면 케르세틴 보충제가 알레르기성 비염 환자의 알레르기 증상을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
케르세틴은 항바이러스 특성이 있는 것으로 나타났으며 도움이 될 수 있습니다. 바이러스 감염의 심각성을 줄입니다. 약용 식품 저널(Journal of Medicinal Food)에 발표된 한 연구에 따르면 케르세틴 보충이 바이러스 감염 환자의 증상 지속 기간을 단축시키는 것으로 나타났습니다.
운동 성능 개선
다른 건강 외에도 퀘르세틴은 운동 수행 능력을 향상시키는 데도 도움이 될 수 있습니다.
퀘르세틴은 지구력을 높이고 운동 중 피로를 줄이는 것으로 나타났습니다. 국제 스포츠 영양 및 운동 대사 저널(International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism)에 발표된 한 연구에 따르면 케르세틴 보충이 사이클리스트의 지구력을 향상시키고 피로를 감소시키는 것으로 나타났습니다.
케르세틴은 다양한 범위의 강력한 항산화제입니다. 건강 혜택. 염증 퇴치에서 면역 체계 강화에 이르기까지 케르세틴은 만성 질환을 예방하고 전반적인 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사과, 양파, 녹차와 같이 식단에 케르세틴이 풍부한 식품을 포함하면 이 슈퍼 항산화제의 효과를 얻을 수 있습니다.
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