이노시톨은 포도당과 유사한 자연 발생 화합물입니다. 특히 기분과 정신 건강에 많은 건강상의 효능이 있습니다. 어떤 효능이 있는지 한 번 살펴 봅시다.
목차 (Contents)
1. 불안에 대한 효능
2. 우울증에 효능
3. 인슐린 민감성에 효능
4. 이노시톨의 복용과 권장량
불안에 대한 효능
이노시톨은 불안에 대한 효능이 있는 것으로 나타났습니다. 그것은 행복감과 행복감과 관련된 신경 전달 물질인 뇌의 세로토닌 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.
연구에 따르면 이노시톨 보충제는 불안과 공황 장애의 증상을 개선할 수 있습니다. 또한 강박 장애(OCD)의 증상을 개선할 수 있으며, 강박적 사고와 강박 행동이 특징입니다.
우울증에 효능
이노시톨은 또한 우울증에 대한 효능이 있습니다. 그것은 뇌의 세로토닌 수치를 조절하는 데 도움이 되며 신경 세포의 기능을 향상시킬 수 있습니다.
연구에 따르면 이노시톨 보충제는 특히 전통적인 항우울제에 반응하지 않는 사람들의 우울증 증상을 개선할 수 있습니다.
인슐린 민감성에 효능
이노시톨은 또한 신체가 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되는 호르몬인 인슐린에 얼마나 잘 반응하는지 측정하는 인슐린 민감성을 개선할 수 있습니다.
연구에 따르면 이노시톨 보충제는 제2형 당뇨병의 전조 증상인 인슐린 저항성이 있는 사람들의 인슐린 감수성을 개선할 수 있는 것으로 나타났습니다.
이노시톨의 복용과 권장량
이노시톨은 감귤류, 콩, 견과류와 같은 특정 식품에서 발견됩니다. 그러나 식단만으로는 충분한 이노시톨을 섭취하기 어려울 수 있습니다. 이러한 이유로 많은 사람들이 이노시톨 보충제를 선택합니다.
1회 제공량당 최소 2-4g의 이노시톨이 함유된 보충제를 찾으십시오. 이 양은 기분과 정신 건강에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
결론
이노시톨은 특히 기분과 정신 건강에 많은 건강상의 이점이 있는 강력한 보충제입니다. 그것은 뇌의 세로토닌 수치를 조절하고 불안과 우울증의 증상을 개선하며 인슐린 감수성을 개선하는 데 도움이 됩니다. 이노시톨은 특정 식품에서 발견되지만 식이요법만으로는 충분히 섭취하기 어려울 수 있으므로 많은 사람들이 보충제를 선택합니다. 이노시톨 보충제 복용에 관심이 있다면 반드시 평판이 좋은 회사의 고품질 제품을 선택하십시오.
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