루테인은 시금치, 케일, 브로콜리와 같은 특정 식품에서 발견되는 자연 발생 화합물입니다. 카로티노이드이며 크산토필로 알려진 화합물 그룹에 속합니다. 루테인은 특히 눈 건강에 많은 효능이 있습니다.
목차 (Contents)
1. 루테인과 눈 건강
2. 루테인과 피부 건강
3. 루테인과 뇌 건강
4. 식이 요법에서 루테인을 얻는 방법
루테인과 눈 건강
루테인은 눈 건강, 특히 황반 건강에 필수적입니다. 황반은 선명한 중심 시력을 담당하는 망막의 작은 부분입니다. 루테인은 청색광과 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 황반을 보호하는 데 도움이 됩니다.
연구에 따르면 루테인 보충제는 시력에 영향을 미치는 일반적인 안구 질환인 연령 관련 황반 변성(AMD) 환자의 시각 기능을 개선할 수 있습니다. 노인. 루테인은 또한 또 다른 흔한 눈 질환인 백내장의 위험을 줄일 수 있습니다.
루테인과 피부 건강
루테인은 또한 피부 건강에 유익한 것으로 나타났습니다. 루테인은 자외선으로 인한 손상으로부터 피부를 보호하고 피부암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
연구에 따르면 루테인은 피부 수분, 탄력 및 전반적인 외관을 개선할 수 있습니다. 또한 주름과 잔주름을 줄일 수 있습니다.
루테인과 뇌 건강
루테인은 뇌 건강에도 중요합니다. 그것은 뇌, 특히 기억력과 학습을 담당하는 영역에서 고농도로 발견됩니다.
연구에 따르면 루테인 보충은 노인의 인지 기능을 향상시킬 수 있습니다. 또한 뇌의 염증을 줄이고 신경 세포의 기능을 향상시킬 수 있습니다.
식이 요법에서 루테인을 얻는 방법
루테인은 시금치, 케일, 브로콜리, 계란 노른자. 그러나 식단만으로는 충분한 루테인을 섭취하기 어려울 수 있습니다. 이 때문에 많은 사람들이 루테인 보충제를 선택한다.
루테인 보충제를 고를 때는 믿을 수 있는 회사의 고품질 제품을 선택하는 것이 중요하다. 1회 제공량당 최소 10mg의 루테인이 함유된 보충제를 찾으십시오. 이 양은 눈 건강에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
결론
루테인은 강력한 특히 눈 건강에 많은 건강상의 이점이 있는 항산화제입니다. 손상으로부터 황반을 보호하고 백내장 위험을 줄이며 AMD 환자의 시각 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 루테인은 또한 피부와 뇌 건강에 이점이 있습니다. 루테인은 특정 식품에서 발견되지만 식단만으로는 충분한 양을 섭취하기 어려울 수 있으므로 많은 사람들이 보충제를 선택합니다. 루테인 보충제 복용에 관심이 있으시면 평판이 좋은 회사의 고품질 제품을 선택하십시오.
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